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Ciencias de la Salud
Coordinación
Mª Jesús Plaza González, Profesora de Yoga y Yogaterapia por la escuela de yoga Pilar Ínigo. Especialista en Mindfulness por el master de la Universidad de Zaragoza.
Presencial
Horas lectivas totales
15.00h.
Horas lectivas presenciales
15.00h.
Tarifa general
145.00 euros
Tarifa reducida
120.00 euros
Curso-taller Cultivando la calma y el bienestar para la vida cotidiana
Objetivos
Objetivos:
Objetivos generales:
Este curso se plantea como un espacio de Promoción de la Salud, enfocado a conocer y practicar técnicas de autocuidado y dar protección frente al cansancio mental y/o estrés que aparece en algunos momentos vitales.
Proponemos un curso-taller para descansar y aumentar la energía vital a través de diferentes herramientas como el Yoga, técnicas de relajación y regulación emocional, el conocimiento del funcionamiento de la mente, así como tiempo para pasear y conectar con los demás y con uno mismo.
Además, se trabajará el desarrollo de la creatividad como un proceso intuitivo de descubrimiento que ayuda a encontrar nuevas soluciones para afrontar situaciones de estrés y conectar con el bienestar.
Objetivos específicos:
1. Realizar diferentes técnicas de autocuidado personal para reducir el estrés y conectar con la relajación
2. Conocer y practicar ejercicios respiratorios, posturas fáciles de yoga y estiramientos conscientes que actúan de manera favorable a la hora de prevenir o curar enfermedades
3. Observar la mente y conocer mejor su funcionamiento como enfoque hacia el equilibrio personal
4. Desarrollar la creatividad como destreza adquirible
5. Asumir un papel activo en el cuidado del propio bienestar
Programa
Lunes, 7 de Julio
09:30 h. Descanso y relajación: claridad mental y emocional [2]
12:00 h. El arte de fluir en el día a día con Vinyasa Yoga [1]
16:30 h. Caminata consciente: Atención plena en cada paso [3]
Martes, 8 de Julio
09:30 h. Despierta la vitalidad y el equilibrio interior [1]
12:00 h. Creatividad y concentración para el bienestar [2]
16:30 h. Relajación con Yoga Nidra: viaje a tu interior [2]
Miércoles, 9 de Julio
10:00 h. Práctica integradora del curso: despedida y cierre [1] [2]
Ponentes
1 Diana Bosque Serrano, Profesora de Yoga y Yogaterapia por la escuela de Yoga Pilar ínigo.
2 Mª Jesús Plaza González, Profesora de Yoga y Yogaterapia por la escuela de yoga Pilar Ínigo. Especialista en Mindfulness por el master de la Universidad de Zaragoza.
3 Marta Puebla Guedea, Ayudante Doctor, Universidad de Zaragoza
Alumnado
Este curso-taller está dirigido a todas aquellas personas que en su vida cotidiana conviven con ciertos niveles de estrés, dispersión mental o, simplemente, necesitan darse un tiempo de descanso y disfrutar de la naturaleza. En este curso encontrarán ese tiempo para dejar a un todo aquello que les aleja de la calma y tendrán la oportunidad de recuperar la vitalidad y motivación para el día a día.
Se realizarán prácticas de yoga suave, relajación, atención plena, creatividad y conexión con el grupo y la naturaleza dirigidas a todo el mundo. No es necesario haber practicado yoga o meditación previamente.
Reconocimiento de créditos
Solicitado el reconocimiento como créditos por las Actividades universitarias culturales por la Universidad de Zaragoza.
0,5 ECTS
1. Los asistentes pueden solicitar individualmente a los Servicios Provinciales de Educación el reconocimiento de la actividad como Formación Permanente de Profesorado presentando el certificado de haber realizado el curso.
2. Reconocimiento como créditos ECTS en el Grupo 9 de Universidades (G-9): Más información en https://cursosextraordinarios.unizar.es/ (Apartado créditos).
3. Créditos ECTS en otras universidades.
Los estudiantes interesados en que su Universidad les reconozca como créditos ECTS por haber realizado un Curso de Verano de la Universidad de Zaragoza, deben consultar con la Secretaría de su Facultad o Escuela de origen tal posibilidad.
